Диетическое меню на месяц с рецептами для похудения
Подборка диетических меню на месяц с рецептами для похудения: вкусные и легкие рецепты для сохранения здоровья и хорошего настроения.
Толстенькие, не расстраивайтесь! Я здесь, чтобы поделиться с вами диетическим меню на месяц с рецептами для похудения. Я знаю, что слово 'диета' может вызывать ужас, но не беспокойтесь, это не будет веганским адом. Я подготовил умные и вкусные рецепты, которые вы будете любить еще больше, чем вашу булочку с корицей. Ну что, готовы к тому, чтобы крылья на вашем животике стали меньше? Тогда давайте начнем!
чеснок и зелень.
3. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Сформируйте котлеты и пожарьте на сковороде до золотистой корочки.
Тушеные овощи
Ингредиенты:
- 1 баклажан
- 1 цукини
- 1 перец
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
Приготовление:
1. Нарежьте все овощи и лук.
2. Добавьте чеснок и оливковое масло.
3. Тушите на медленном огне до готовности.
Вывод
Диетическое меню на месяц с рецептами поможет вам похудеть и научиться правильно питаться. Чтобы получить максимальный результат, лук, следуйте этому меню и приготовьте наши рецепты. Здоровый образ жизни - это не только интенсивные тренировки, с чего начать? Диетическое меню на месяц с рецептами поможет вам сбросить лишний вес и научиться правильно питаться. В этой статье мы поделимся с вами планом питания на месяц,Диетическое меню на месяц с рецептами для похудения
Хотите похудеть и не знаете, который поможет вам похудеть и поддерживать свой вес.
Неделя 1
Понедельник
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и зеленью.
- Обед: салат из свежих овощей с тунцом.
- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.
Вторник
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
- Обед: куриный суп с овощами.
- Ужин: тушеные овощи с филе лосося.
Среда
- Завтрак: яичница из двух яиц с шампиньонами и зеленью.
- Обед: говядина с овощами.
- Ужин: запеченные креветки с овощами.
Четверг
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и зеленью.
- Обед: салат из свежих овощей с тунцом.
- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.
Пятница
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
- Обед: куриный суп с овощами.
- Ужин: тушеные овощи с филе лосося.
Суббота
- Завтрак: яичница из двух яиц с шампиньонами и зеленью.
- Обед: говядина с овощами.
- Ужин: запеченные креветки с овощами.
Воскресенье
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и зеленью.
- Обед: салат из свежих овощей с тунцом.
- Ужин: запеченный куриный филе с овощами.
Неделя 2
Понедельник
- Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.
- Обед: гречневая каша с овощами.
- Ужин: куриные котлеты с овощами.
Вторник
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и зеленью.
- Обед: салат из свежих овощей с тунцом.
- Ужин: запеченный лосось с овощами.
Среда
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
- Обед: куриный суп с овощами.
- Ужин: тушеные овощи с куриным филе.
Четверг
- Завтрак: яичница из двух яиц с шампиньонами и зеленью.
- Обед: говядина с овощами.
- Ужин: запеченный лосось с овощами.
Пятница
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
- Обед: куриный суп с овощами.
- Ужин: тушеные овощи с куриным филе.
Суббота
- Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.
- Обед: гречневая каша с овощами.
- Ужин: куриные котлеты с овощами.
Воскресенье
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и зеленью.
- Обед: салат из свежих овощей с тунцом.
- Ужин: запеченный лосось с овощами.
Рецепты
Салат из свежих овощей с тунцом
Ингредиенты:
- 50 граммов свежего тунца
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый перец
- 1 морковь
- 1 лист салата
- 1 луковица
- 1 столовая ложка оливкового масла
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте все овощи.
2. Добавьте тунец.
3. Полейте оливковым маслом.
Куриные котлеты
Ингредиенты:
- 500 граммов куриного филе
- 1 яйцо
- 50 граммов муки
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- Зелень
- Соль и перец
Приготовление:
1. Измельчите куриное филе в блендере.
2. Добавьте яйцо, муку, но и правильное питание. Сделайте свой первый шаг к здоровью и красоте уже сегодня!
Смотрите статьи по теме ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА МЕСЯЦ С РЕЦЕПТАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: